الإمتحان مش وحش ولا آخر معركة لتقرير المصير!

الامتحان وما الامتحان , وما أدراك ما الامتحان ؟!

الامتحان: لذاتي أم لمعلوماتي ؟!

وبالنهاية الحياة الدنيا كلها امتحان كبير!!

فلماذا يشعر البعض أو الكل من الناس

أن الامتحان هو امتحانٌ لذاته و شخصه

وليس لمعلوماته وخبراته؟

وكأن الامتحان هو معركة شرفٍ وكرامةٍ!!

في حين يجب إفساح المجال لأبنائنا

ليعبروا عن ذاتهم وحبهم لنا وإخلاصهم

عبر منافذ شتى غير منفذ الدراسة والنجاح فيها.

وبالنهاية فإن أي امتحان يستلزم شيئاً

من القلق الطبيعي البشري اللازم

لأجل التحضير المناسب لهذا الظرف الصعب.

إليك ابني الطالب هذا العرض السريع لجملة من المواضيع النفسية

التي تهمك خلال الامتحان:

أولاً وقبل كل شيء وأهم من كل شيء..

حدد هدفك وليكن لك رؤية مستقبلية واضحة ومشرقة!

النوم والامتحان

والقاعدة أن يحقق النوم مهما كانت مدته

قدراً من الراحة والنشاط والفاعلية اللازمة ليوم عملٍ جديدٍ.

وقت النوم المنصوح به:

عن صخر بن وداعة الغامدي رضي الله عنه،
أنَّ رسولَ الله صلى الله عليه وسلم قال:
(( اللَّهُمَّ باركْ لأُمَّتِي في بُكُورِها )).
أخرجه أبو داود والترمذي .

الأرق Insomnia في الامتحان:
(صعوبة الدخول في النوم)

* القاعدة الذهبية: (( دع النوم يطلبك ولا تكن له طالباً، فإنك إن طلبته هرب، وإن تمردت عليه سعى خلفك لاهثاً )). بمعنى لا تأوي إلى الفراش إلا إذا كنت نعساً.

* هيأ نفسك للنوم كتقليل الإضاءة في الغرفة والامتناع عن تناول المشروبات المنبهة في وقت المساء والحمام الساخن قبل النوم جيد قد يساعد على النوم.

* أعطِ جسدك وقتاً معيناً لكي ينام، ينصح بفترة نصف ساعة.

* لا تجعل من قلة نومك في الليلة الماضية حدثاً كارثياً يؤرق نهارك.

* في حال استمرار المشكلة فمن المفيد اللجوء إلى الطبيب لتقييم مشكلتك.

الغذاء والدواء والامتحان

قديماً قالوا : (( البِطْنَةُ تُذهب الفِطْنَة )) و (( المعدة العامرة لا تحب أن تفكر ))
وقال الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم: ( ما ملأ آدمي وعاء شراً من بطنه، حسب بن آدم ثلاث أكلات يقمن صلبه فإن كان لا محالة فثلث طعام وثلث شراب وثلث لنفسه ). أخرجه الحاكم في مستدركه.

النصيحة الغذائية المختصرة خلال وقت الامتحان:

* نظم أوقات طعامك حسب ظروفك واحتياجاتك.

* إعطاء الزمن الكافي للطعام ولا حجة بضيق الوقت.
والقاعدة: (( امضغ اللقمة الواحدة ثلاثين مرة خير لك من أن تبتلع ثلاثين لقمة )).

* ابتعد عن الأغذية الدسمة بكثافة لأن الذي يكثر منها يكون أميل للنعاس.

* حاول أن تتناول الأغذية الغنية بالبروتين والفيتامينات مثل اللحوم والبيض والحليب والفول والعدس والبازلاء والحمص ومجمل الخضار لأنها غذاء الدماغ.

* قلل قدر الإمكان من الكاكاو والبن والشاي والكولا.

* احرص أن يتوفر في طعامك بضعة معادن أمثال : الزنك Zink، وهي موجودة بالخضار مثل الفاصولياء الناشفة والفول والقرنبيط والملفوف - وفي الفواكه مثل التفاح والأجاص والعنب والدراق - وفي المكسرات مثل الفستق العبيد.

من ناحيةٍ أخرى، قد يتساءل البعض هل يوجد دواء خاص بفترة الامتحانات، كما يروّج لذلك ؟!
حقيقةً، لا يوجد دواء للفهم أو الذاكرة أو الذكاء !، بمعنى لا يوجد دواء يجعل الغبي ذكياً!

لكن قد تكون بعض الأدوية مساعدة بدرجة بسيطة على التركيز وبالتالي الحفظ كالفيتامينات الهامّة.وهنا لابد من مراجعة طبيبك الخاص ليقيم وضعك ويصف لك الدواء المناسب إن لزم.

الشعور بالذنب و النجاح في الامتحان:

قد يقع الطالب -كونه بشراً- في معصية أو ذنب تجاه أهله أو ربه، مما قد يوقعه في دوامة الشعور المرضي بالإثم، ولا نقصد الشعور الطبيعي بالخطيئة وهو شعور صحي يدفع نحو العمل واستدراك الخطأ وتصحيحه، بل نقصد هنا الشعور المحبط المثبّط عن العمل والسعي،

وذلك لمّا يقول الطالب لنفسه (بأن الله تعالى سوف لن يوفقه في الامتحان لذنبه هذا !)

( إن الله يعاقبني فلم يوفقني).

طبعاً الأولى الابتعاد عن المعصية، ولزوم سبيل الاستقامة. قال تعالى :

((فَاتَّقُوا اللَّهَ مَا اسْتَطَعْتُمْ)) التغابن/16،

وقال عز من قائل: ((وَاتَّقُوا اللَّهَ وَيُعَلِّمُكُمْ اللَّهُ وَاللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمٌ )) البقرة/282.

ومع هذا .. (( كل ابن آدم خطاء )) ولكن (( خير الخطائين التوابون ))

فسارع أخي الطالب إذا وقعت منك معصية إلى الاستغفار والتوبة والندم، وعاهد ربك أن لا تعود لفعلتك هذه قال تعالى :

((وَإِنِّي لَغَفَّارٌ لِمَنْ تَابَ وَآمَنَ وَعَمِلَ صَالِحاً ثُمَّ اهْتَدَى)) طه/82 .

ومن التوبة .. المسارعة إلى الدراسة لتعويض ما فات ..

قال تعالى ((إِنَّ الْحَسَنَاتِ يُذْهِبْنَ السَّيِّئَاتِ )) هود/114.

وتذكر أن الله تعالى يعاملنا برحمته وعفوه ولا يعاملنا بعملنا..

وكم وكم من الأحاديث النبوية الشريعة

التي تتحدّث عن عبارات إن قالها العبد بصدقٍ

غُفر ذنبه ولو كان مثل زبد البحر!!

أخي الطالب:

أرغب إليك بصدق أن تضع امتحانك الصغير (المدرسي أو الجامعي ) تحت مجهر البصيرة لترى من خلال عدسات التكبير عظمة امتحانك الكبير، وأنا على ثقة كبيرة بك وبطاقاتك ، وعلى ثقة بأنك صاحبُ قلبٍ عقول ، ولسانٍ سؤول، و بصيرةٍ نافذة ، وأذنٍ واعيةٍ، تعرف كيف تكتشف وحدة القانون الذي يحكم هذا الوجود وتعرف كيف تقيِّم الأمور لتستثمر دقائق قانون الحياة .. لتتفاعل معه صانعاً فيه نجاحك في امتحانك الصغير .. وفلاحك في امتحانك الكبير ..

باختصار..

- انظر إلى الامتحان على أنه لمعلوماتك وليس لذاتك…

- لا بد لك من هدفٍ مشرقٍ يهوِّن مصاعب طريق الدراسة…

- تذكر دوماً أنه من الفشل نتعلم أضعاف ما نتعلمه من النجاح…

- هنالك أسباب طبية نفسية تسبب الرسوب في الامتحان، والتي تتطلب التقييم في العيادة النفسية..

- جد واجتهد واعتمد البكور أو السهر والأفضل البكور لتحاكي الكون وتكسب دعوة الرسول
- لا تجعل من النوم و صعوبة النوم حدثاً كارثياً..

- كُل ما بدا لك باعتدالٍ دون إفراط..

- سارع بالتوبة من كل الذنوب، ومن التوبة .. المسارعة إلى الدراسة لتعويض ما فات..

- حبنا لك ليس مشروطاً بنجاحك، فمهما حققت تبقى أنت ابننا وأخونا وصديقنا الذي ندعو له بكل الخير..

)( منقووول بتصرف )(

موضوع رائع ومفيد خصوصا اننا في فترة امتحانات

ربنا ينجح طلابنا ويوفقهم

بوركت جهودك اختي همس

» صورة طريفة لطفل في قاعة الإمتحان، عند مشاهدته الأسئلة:)