*كيف تحصل على جسم صحي و رائع*

*كيف تحصل على جسم صحي و رائع*
**
*البصر *
*أساليب العناية بالعينين**:
النظافة اليومية للجسم بشكل عام لأنها تؤثر بشكل فّعال على نظافة العينين** .
الغذاء الجيد و الذي يوفر فيتامين ( أ ) بكميّات وفيرة و إليك الأطعمة التي
تحتوي على هذا الفيتامين** 1- الكبد . 2- البقدونس . 3- السبانغ . 4- الفلفل
الأخضر . 5- صفار البيض . 6- الزبدة . 7- اللبن الطازج . 8- القشدة . 9- المانجو.
10- الجبن الطازج. 11- الطماطم . 12- اللوز . 13- الجيلاتي. 14- البطاطا
. 15- الموز
. 16- أوراق الجرجير الصفراء. 17- السمك و خاصة زيته . 19- الجزر** عدم إرهاق
العين بتكليفها فوق طاقتها بالقراءة أثناء الاضطجاع أو النظر إلى التلفاز من
مكان قريب أقل من 3أمتار أو في حجرة الإضاءة فيها أقل من إضاءة التلفاز** .
تناول القليل من زيت السمك مع كل وجبة يزيل ضعف البصر** .
النزهة في الهواء الطلق** .
ممارسة بعض الرياضة الخفيفة** .
إغماض العين من وقت لآخر مع وضع اليد عليها دون ضغط ثم التدليك الخفيف لها** .
عوامل تؤثر على العين** :
الدخان الصاعد للعين من السجائر يضعف و يقلل من بريق العين** .
الإكثار من تناول الوجبات الدهنية يظهر اصفرار على العين** .
القراءة في نور قوي جداً أو ضعيف** .
عدم إراحتها ، فإراحة العين له دور كبير في نضارتها و قوة إبصارها** .
التحديق بالنظر إلى شيء مدّة طويلة*

**

*تمرينات لتقوية العين :*
*انظر إلى شيء بعيد ثم انقل بصرك إلى شيء قريب و كرر هذا مراراً** .
انظر إلى أعلى شيء يمكن أن تراه دون تحريك رأسك ثم حول بصرك إلى أسفل و كر هذا
مراراً** .
حرك مقلة العين ، حركة دائرية مع عقارب الساعة ثم عكس عقارب **الساعة .*

**

*السمع** :
عند وجود صديد أو ديدان أو قيح في الأذن فعليك بماء البصل الساخن يقطر في
الأذن صباحاً و قبل النوم ، كما يفيد ماء البصل في علاج وش الأذن و طنينها*

* .
عسر السمع و الدوي و الطينين في الأذن ينفع منه بخار الخل عندما يسخن على
النار و يستقبل في الأذن** .
في حالة التهاب الأذن قم بغلي قبضة من زهر البابونج و استقبل بخاره .*

*جمال الشعر و قوّته :*
*للحصول على شعر جميل لابد من الأطعمة الغنيّة باليود** :
1-حشائش البحر . 2- الأسماك . 3- زيت السمك . 4- الثوم** .
لنمو الشعر و نضارته و قوته يمكن عمل مزيج من** :
1- زيت الخروع . 2- زيت اللوز . 3- زيت جوز الهند** .
و أما الشيب فتناول زيت الزيتون يؤخّر الشيب و يحد من انتشاره** .
الشعر نوعان** :
1- الشعر الجاف : إذا كان الشعر جافّأً فيجب غسله مرة كل أسبوع بكرم أو شامبو
زيتي** .
و أصحاب الشعر الجاف يجب أن يتناولوا في زجباتهم بعضاً من الزبدة و القشدة و
زيت الزيتون و سيلاحظون تحسناً كبيراً في حالة شعرهم** .
2- الشعر الدهني : يرجع زيادة الدهن في الشعر إلى زيادة نشاط الغدد الدهنية في
فروة الرأس ، و هذا الشعر يحتفظ بلونه أحسن من الشعر الجاف ، و يمتاز بسهولة
تسريحه إلا أنه يحتاج إلى عناية ، إذ إنه يتأثر و يتسخ في الغبار الموجود
حولنا في الهواء و لذا يجب غسله مرة كل أسبوع بشامبو لا يحتوي على صابون** .
*

*دواء القلب :*
*أهم دواء طبيعي للقلب هو التفاح و من فوائده** :
1- يخفض كلسترول الدم . 2- يخفض ضغط الدم . 3- يحدث استقرار في سكر الدم .*
*4- فاتح للشهيّ** .
5- يقلل حالات الإصابة بالزكام*
*لاتنسوني من صالح دعائكم*