منتديات بيت المقدس
url=http://www.herosh.com]الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ 249956653[/url].
.. لأننـا نعشق التمييز والمميزين
يشـرفنا إنضمامك معنا فقم بالتســــجيل الآن بـ منتدى بيت المقدس


لأننا نعشق التمييز بكل شيئ ...... نقدم هذا المنتدى الشامل لكل شيئ
 
الرئيسيةآخر الموضوعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» طريقة عمل البسبوسة.. كيفية عمل بسبوسة التمر والسادة والقطر فى البيت
الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Emptyالسبت نوفمبر 30, 2019 6:56 am من طرف Ozo

» أدخل لتعرف هل أنت من الفرقة الناجية أم لا؟
الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Emptyالأحد أكتوبر 18, 2015 11:26 am من طرف همام احمدالاحمد

» قصيدة قبل ولادة ابنتي أمل ...
الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Emptyالثلاثاء مارس 24, 2015 8:33 pm من طرف ahmad abusalha

» طواف حول الكعبة المشرفة!
الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Emptyالجمعة مارس 13, 2015 4:38 am من طرف هانىء

» القرآن الكريم في صفحة واحدة !
الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Emptyالجمعة مارس 13, 2015 4:28 am من طرف هانىء

» دع الخلق للخالق --
الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Emptyالخميس نوفمبر 13, 2014 8:42 pm من طرف yousef

» إذا رأيتم المداحين ،
الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Emptyالخميس نوفمبر 13, 2014 8:18 pm من طرف yousef

» أجمل عيون في العالم !!
الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Emptyالخميس نوفمبر 13, 2014 8:08 pm من طرف yousef

» كلمات جميله احببتها لكم !!!!!‎
الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Emptyالخميس نوفمبر 13, 2014 8:01 pm من طرف yousef

» دعارة مخدرات شذوذ جنسي.. فضائح النظام المصري السابق مع الفنانين
الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Emptyالخميس نوفمبر 13, 2014 7:59 pm من طرف yousef

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تصويت
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 450 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Ozo فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 7588 مساهمة في هذا المنتدى في 3083 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 3011 بتاريخ الجمعة سبتمبر 07, 2012 10:55 pm
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

روابط شعبية مشروع القرآن الكريم إذاعة القرآن الكريم فيسبوك تويتر جوجل Youtube الطقس في فلسطين Hotmail Yahoo صحيفة القدس وكالة معا الجزيره

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات بيت المقدس على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر شعبية
مٓــنّ روائع الكلام!!!!‎
ذبح الفتيات في الصين
دعارة مخدرات شذوذ جنسي.. فضائح النظام المصري السابق مع الفنانين
كلمات جميله احببتها لكم !!!!!‎
من روائع الحكم​​​
حكمة جميلة ####
عبارات رائعة
مقولات رائعة !!!!
هل تعرف الحابل من النابل؟
أجمل عيون في العالم !!

 

 الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو عبدالله
المدير العام
أبو عبدالله

الأوسمة : الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Images?q=tbn:ANd9GcTgNl4W_xxNjelReMZGBk1xB4LnHKmJDo85ATynJ2j_hgBWgi5i

الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Image

الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Ebda3


الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ 2002


الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Alg7dpic-1888ec73d1


الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ 48
عدد المساهمات : 3550
نقاط : 43894
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 30/10/2010

الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Empty
مُساهمةموضوع: الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎   الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Emptyالخميس أغسطس 23, 2012 1:04 pm

الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Food%20Pramid%202



الهرم الغذائي هو دليلك الأفضل للتعرّف على البرنامج الغذائي الصحي. وهو

يركز على ما يجب علينا تناوله يومياً من الطعام، إذ يعرض لنا الخيارات

السليمة لتحقيق نظام غذائي يناسب كل منا. إن نصائح وإرشادات الهرم

الغذائي تناسب الجميع ولكن يختلف عدد الحصص من كل مجموعة طعام لكل

شخص حسب العمر، الجنس ونوع الرياضة التي يمارسها.
الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ Food%20Pramid



توصيات الهرم الغذائي



يوصي الهرم الغذائي بتناول أطعمة من كل مجموعات الطعام الأساسية.

وينصحنا بالتنويع في هذه الأطعمة، ضمن كل مجموعة غذائية، للحصول على

كل العناصر الغذائية التي نحتاجها. بالإضافة إلى ذلك، يحثنا على تناول

الكمية المناسبة من الوحدات الحرارية للمحافظة على وزن صحي.



يحتوي الهرم الغذائي على خمس مجموعات غذائية أساسية يُنصح بتناولها

يومياً بالإضافة إلى مجموعة الزيوت. ومن الملاحظ أنه كلما كانت المجموعة

أوسع، كلما كان اختيارنا للمأكولات أكبر ضمن هذه المجموعة.

ما هي الكميات من كل مجموعة التي يوصي الهرم الغذائي بتناولها يومياً وما

هي فوائدها الصحية؟

1. مجموعة الحبوب والنشويات: (من 6 إلى 8 حصص يومياً) تحتوي هذه



المجموعة على النشويات المركّبة التي تؤمّن الطاقة لكافة الأعمار، وهي

أيضاً مصدر فيتامينات ومعادن للجسم مثلاً: الأرز، الخبز والمعكرونة. ولكي

تحصلي على قيمة غذائية أعلى، اختاري الحبوب الكاملة كخبز النخالة أو

القمح الكامل، الأرز الأسمر، الشوفان والبرغل، فهذه المأكولات غنية بالحديد،

الفيتامينات B والألياف الصحية.





2. مجموعة الخضار: (من 2/1 2 إلى 3 كوب يومياً) تتميز هذه المجموعة

بغناها بالألياف المهمة لصحة الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى المعادن

والفيتامينات الأساسية لجسم سليم. أمثلة عن هذه المجموعة: الخضار

الورقية كالسبانخ الغنية بالحديد، الجزر الغني بالفيتامين A والبندورة الغنية

بالبوتاسيوم.





3. مجموعة الفاكهة: (من 2/1 1 إلى 2 كوب يومياً) هذه المجموعة غنية أيضاً

بالألياف، الفيتامينات والمعادن مثل مجموعة الخضار. كما تحتوي الفاكهة

(وبعض الخضار) أيضاً على مواد مضادة لتأكسد خلايا الجسم التي قد تساعد

في الحماية من الأمراض والشيخوخة المبكرة. مثل: الفراولة والبرتقال

الغنيين بالفيتامين C.





4. مجموعة الحليب ومشتقاته: (3 أكواب يومياً أو ما يعادلها) تحتوي هذه

المجموعة التي تتشكل من الحليب، اللبن، اللبنة والجبنة على الكالسيوم

الذي يلعب دور أساسي في تقوية العظام والأسنان ودعم مرحلة النمو عند

الأطفال، إضافة إلى احتوائها على الفيتامين D, B12 والبروتين.





5. مجموعة اللحوم والبقوليات: (من 5 إلى 2/1 6 حصة يومياً) تعتبر هذه

المجموعة مصدراً غنياً بالبروتين الضروري لمرحلة النمو وتجديد الخلايا،

وتحتوي أيضاً على الفوسفور، الفيتامينات (B6, B12) والمعادن (زنك، حديد،

مغنيزيوم). مثلاً: اللحوم، الدجاج، السمك، العدس، البيض، المكسرات

والفاصولياء.





6. مجموعة الزيوت: (من 5 إلى 6 ملاعق صغيرة يومياً) إن الهرم الغذائي

يوصي استخدام الزيوت النباتية باعتدال وتحديد كميتها لأنها غنية بالوحدات

الحرارية.





وأخيراً ينصحنا الهرم الغذائي بممارسة الرياضة يومياً أو أغلب أيام الأسبوع



لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة



(كما يَظهر الشخص الذي يصعد



السلم في الهرم).

الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎ 1228_1262034654
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://baitalmaqdes.ahlamontada.com
 
الهرم الغذائي ، ماذا يعني لك‎
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت المقدس :: الصحة العامة-
انتقل الى: