قولي بثقة : وداعا.. لـ العيون المتعبة..

قولي بثقة : وداعا.. لـ العيون المتعبة..

20/09/2011

تجهد العيون غالبا نتيجة المكوث طويلا أمام شاشات الكمبيوتر أو عند متابعة التلفزيون لساعات طوال، أو عند التعرض لهواء المكيف بشكل مباشر أو تسليط الضوء عليها بمصابيح النيون.. إلا أن بعض الأقنعة السحرية والتمارين البسيطة جديرة بإعادة النضارة والحيوية إلى عينيكـ..

شاشة الكمبيوتر:

ابتعدي مسافة مناسبة عن الكمبيوتر بما يقارب الخمسين سم عن الشاشة، واجعلي دوما خلفية الشاشة فاتحة اللون ومريحة للعينين. حافظي أيضا على أن تكون نظراتكـ موجهة للأسفل على أن تكون لوحة المفاتيح بعيدة بمسافة عشرة سم عن حافة الطاولة لإراحة الكتفين وإرخائهما. بالنسبة لموقع جهاز الكمبيوتر، يجب وضعه بشكل متعامد مع النافذة مع مراعاة الابتعاد عن المصادر الضوئية المزعجة ومن دون مصباح ضوئي شديد القوة.

الرذاذ الخاص بجفاف العينين:

لا ريب أن الكلور الموجود في حوض السباحة والهواء البارد لاصاد من المكيف أو الساخن المبعث من المدفأة يؤثران سلباً في الحاجز الذهني الذي يحمي العينين من الجفاف. اسألي طبيبكـ أو الصيدلي عن أنواع الرذاذ الخاص بجفاف العينين لأنها تخفف الإحساس بالوخز عبر وصولها إلى الغشاء الدمعي عبر الأهداب.

طرف العينين:

عند العمل أمام شاشة الكمبيوتر أو فوق أوراق مطبوعة أو عند إنجاز عمل يدوي دقيق، تتعب العينان، ولذلك نشعر بوخز فيهما وبأوجاع في الرأس حول محيط العينين. لذا ينصح أطباء العيون بإجراء رياضة للعينين . اطرفي عينيك بشكل منتظم و بنعومة وكل نصف ساعة، وابتعدي عن مكان عملك، امشي قليلاً وتنفسي بعمق مرتين أو ثلاث مرات متتالية مع إبقاء عينيك مغمضتين.

استرخاء العينين:

قبل الخلود إلى النوم، انظري إلى البعيد من دون التركيز على أي شيء محدد. حركي عينيك صعوداً ونزولاً، يميناً وشمالاً. استريحي بين الحين والآخر. ينصح الأطباء بممارسة هذه الرياضة للعيون لمدة 5 دقائق كل مساء قبل الخلود إلى النوم، خصوصاً في حال وضع النظارات الطبية نهاراً لأن العين تميل إلى الكسل.

الدموع الاصطناعية:

اشتري من الصيدليات الدموع الاصطناعية ذات المكونات الطبيعية الملطفة، واستعمليها حتماً بعد إزالة العدسات اللاصقة. تأكدي على اللصيقة من أن هذه الدموع الاصطناعية ملائمة أيضاً للأطفال الرضع. بهذه الطريقة، تتأكدين أن تركيبتها ناعمة ولا تسبب الحساسية.

التمارين في العتمة:

إليك هذا التمرين البسيط والممكن اعتماده مرات عدة خلال النهار كلما شعرت بالتعب...افركي يديك ببعضهما لتسخينهما قليلاً، ثم ضعي راحتيّ يديك فوق عينيك المغمضتين بهدف محاكاة العتمة. هكذا، يمكنك منح نفسك دقيقتين من التنفس الهادئ والعميق.

القناع المنزلي:

في حال واجهت صعوبة في الاستيقاظ وشعرت بالوخز في عينيك، حضري كمادة سريعة من مكونات طبيعية لتنشيط عينيك. انقعي الكمادة في الحليب الطازج وضعيها فوق عينيك للحصول على نتيجة ملطفة ومهدئة. وإذا أردت إزالة الاحتقان من مساحة عينيك، بللي الكمادة بنقيع الشاي الساخن. اتركي هذه الكمادة لمدة خمس دقائق على عينيك المغمضتين، وأنت ممددة في العتمة إذا أمكن. هذا مفيد جداً في أقل قدر من الوقت!

العناصر المغذية الواقية:

المنغنيز مضاد للالتهاب، والنحاس مضاد للجراثيم، والكبريت مزيل للسموم... إنها إذاً عناصر تحمي العينين من التلوث الموجود في البيئة المحيطة. كما تتوافر في الأسواق، ولاسيما في الصيدليات، العديد من المكملات الغذائية الخاصة بالعينين. عليك باستشارة الطبيب أو الصيدلي.

منقووول

يسلمو عالموضوع الرائع

» وداعا لعمليات التنظير للجهاز الهضمي‎
» الرموش الصناعية تؤذي العيون وتفقدها نضارتها!!!!‎
» لغة العيون !!!!!!!!!!!!!!!!!
» لغة العيون..!
» ابتسامات المطر في العيون..