منتديات بيت المقدس
url=http://www.herosh.com]  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب 249956653[/url].
.. لأننـا نعشق التمييز والمميزين
يشـرفنا إنضمامك معنا فقم بالتســــجيل الآن بـ منتدى بيت المقدس


لأننا نعشق التمييز بكل شيئ ...... نقدم هذا المنتدى الشامل لكل شيئ
 
الرئيسيةآخر الموضوعاتالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» طريقة عمل البسبوسة.. كيفية عمل بسبوسة التمر والسادة والقطر فى البيت
  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Emptyالسبت نوفمبر 30, 2019 6:56 am من طرف Ozo

» أدخل لتعرف هل أنت من الفرقة الناجية أم لا؟
  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Emptyالأحد أكتوبر 18, 2015 11:26 am من طرف همام احمدالاحمد

» قصيدة قبل ولادة ابنتي أمل ...
  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Emptyالثلاثاء مارس 24, 2015 8:33 pm من طرف ahmad abusalha

» طواف حول الكعبة المشرفة!
  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Emptyالجمعة مارس 13, 2015 4:38 am من طرف هانىء

» القرآن الكريم في صفحة واحدة !
  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Emptyالجمعة مارس 13, 2015 4:28 am من طرف هانىء

» دع الخلق للخالق --
  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Emptyالخميس نوفمبر 13, 2014 8:42 pm من طرف yousef

» إذا رأيتم المداحين ،
  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Emptyالخميس نوفمبر 13, 2014 8:18 pm من طرف yousef

» أجمل عيون في العالم !!
  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Emptyالخميس نوفمبر 13, 2014 8:08 pm من طرف yousef

» كلمات جميله احببتها لكم !!!!!‎
  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Emptyالخميس نوفمبر 13, 2014 8:01 pm من طرف yousef

» دعارة مخدرات شذوذ جنسي.. فضائح النظام المصري السابق مع الفنانين
  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Emptyالخميس نوفمبر 13, 2014 7:59 pm من طرف yousef

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
تصويت
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 450 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Ozo فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 7588 مساهمة في هذا المنتدى في 3083 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 3011 بتاريخ الجمعة سبتمبر 07, 2012 10:55 pm
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

روابط شعبية مشروع القرآن الكريم إذاعة القرآن الكريم فيسبوك تويتر جوجل Youtube الطقس في فلسطين Hotmail Yahoo صحيفة القدس وكالة معا الجزيره

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات بيت المقدس على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر شعبية
مٓــنّ روائع الكلام!!!!‎
ذبح الفتيات في الصين
دعارة مخدرات شذوذ جنسي.. فضائح النظام المصري السابق مع الفنانين
كلمات جميله احببتها لكم !!!!!‎
من روائع الحكم​​​
حكمة جميلة ####
عبارات رائعة
هل تعرف الحابل من النابل؟
مقولات رائعة !!!!
أجمل عيون في العالم !!

 

  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أبو عبدالله
المدير العام
أبو عبدالله

الأوسمة :   أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Images?q=tbn:ANd9GcTgNl4W_xxNjelReMZGBk1xB4LnHKmJDo85ATynJ2j_hgBWgi5i

  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Image

  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Ebda3


  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب 2002


  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Alg7dpic-1888ec73d1


  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب 48
عدد المساهمات : 3550
نقاط : 43824
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 30/10/2010

  أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب     أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب Emptyالجمعة يونيو 29, 2012 11:13 am





تثبت الدراسات الحديثة كل يوم اهمية انواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز المناعة وابعاد شبح الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان. ومن بين كل الاطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرة انواع اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا.


1- البروكلي

يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله ... اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضل الخضراوات لصحتنا ... فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف.

ومن فوائده المهمة:-

انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء ... ويحمي الجهاز المناعي ... ويحسن الجلد والمزاج ... كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابة باعتام عدسة العين ... ويحسن عمل القلب والاوعية الدموية ... ويقوي العظام ... كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان ... وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية.

2- الكيوي
يعتبر الكيوي من افضل انواع الفاكهة ... حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C الموجودة في البرتقال ... ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز... كما يحتوي على مضادات الاكسدة ... اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان ... والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.
3- الموز
سهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن ... ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببط ... ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول ... ويحتوي الموز ايضا على حمض الاميني ... ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدا بالالياف.
4- الأسماك
السلمون والتونا انواع جيدة من الاسماك ... لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على الاطلاق ... فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية) ... وهي ضرورية للجسم ... فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية ... وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ ... وتحمي الجسم من امراض القلب والشرايين.
5- الثوم
حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال ... قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة ... ولكن يعتبره الاطباء كالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض ... ويعتبر الثوم المضاد الحيوي الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب اي عضو في الجسم ... وايضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشر في الجسم ... كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية ... بالاضافة الى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول المرتفع.
6- الطماطم
يعتبرها البعض نوعا من الخضراوات ... لكنها تندرج تحت بند الفاكهة ... لها قيمة غذائية عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم ... ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء ... وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا ان نسبة اصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%.

7- الشاي الأخضر
يدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فله فوائد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ... ويوقف خطورة التعرض للجلطة عند الرجال ... ويمنع ارتفاع ضغط الدم و يعمل على تأخير بوادر الشيخوخة ويجدد البشرة ... وينعش الجسم كما يقلل من احتمالات الاصابة بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة ... ويعود سبب ذلك بشكل رئيسي إلى خواصه الهامة في مقاومة التأكسد ... وذلك إذا شرب بصورة منتظمة ... ويحتوي هذا الشاي على فيتامين (سي) الذي يمنع الإصابة بأمراض الأسقربوط والسكري و يمنع تسوس الأسنان و يقضي على البكتيريا التي تسبب أمراض اللثة ... وقد أثبتت الأبحاث السويسرية أن شرب الشاي الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة4% ... كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات ... مما يساعد على إنقاص الوزن.
8- اللوز
عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر ... أو مضافا الى بعض انواع الكعك ... ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى ... حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني للبروتين ... وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام ... مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع ... ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في مواجهة السرطان وأمراض القلب.

9- زيت الزيتون
ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط ... ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب لكونه من الدهون غير المشبعة ... وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون الى الوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات ان تناوله بشكل منتظم وبكميات معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد ... كما انه مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو.

10- العسل
طعمه لذيذ ويحلى ضعف تحلية السكر مرتين ... ولكنه افضل للصحة بعشرة اضعاف ... وقد كان العسل يستخدم للتداوي وامداد الجسم بالطاقة لقرون واجيال عديدة ... فهو يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وافضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد.
ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة ... وقد كان يستخدمه قدامى الاغريق
والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://baitalmaqdes.ahlamontada.com
 
أفضل عشرة اطعمة لمقاومة الشيخوخة والتعب والإكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بيت المقدس :: الصحة العامة-
انتقل الى: